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juillet
Bien gérer les périodes de canicule
3 juillet 2018
Catégorie Santé pour tous

fruits glacés
Quand la canicule s’installe, personne n’est à l’abri de la déshydratation ou de l’insolation ! Non soignés, les coups de chaleur peuvent avoir de graves conséquences. Mais pas de panique, on peut s’en protéger efficacement !
- Garder son intérieur bien frais
- Fermez les stores et les fenêtres la journée. Ouvrez-les le soir et la nuit quand la température descend et créez des courants d’air.
- Limitez l’utilisation des appareils produisant de la chaleur : four, plaques de cuisson, ordinateur, lampes halogènes, télévision…
- Utilisez un ventilateur.
- Ouvrez la porte de la cave, si vous en avez une, pour faire remonter l’air frais.
breuvages non alcoolisés
Les bons réflexes en cas de canicule
- La base : buvez de l’eau régulièrement (1 litre et demi à 2 litres par jour) et bannissez l’alcool, il vous déshydrate ! Évitez aussi le thé, le café et les sodas qui sont diurétiques.
- Mouillez votre corps et ventilez-vous.
- Ne sautez pas de repas, il faut manger en qualité suffisante. Les fruits et les légumes gorgés d’eau sont vos alliés.
- Évitez les efforts physiques.
- Fréquentez les endroits frais ! Shopping, cinéma, centres commerciaux, rayons surgelés
- Prenez des nouvelles de vos proches. Portez une attention particulière aux personnes les plus fragiles (enfants, personnes âgées, femmes enceintes, diabétiques sous insuline).
- Ne sortez pas pendant les heures les plus chaudes.
- Portez des vêtements légers, amples et clairs, de préférence en coton.
- Couvrez-vous la tête et recherchez l’ombre.
Quand faut-il s’inquiéter ?
- Faiblesse et fatigues importantes.
- Étourdissements, vertiges, troubles de la conscience, pertes de l’équilibre
- Nausées, vomissements.
- Crampes musculaires.
- Maux de tête
- Propos incohérents.
Si vous remarquez ces symptômes, consultez rapidement un médecin ou appelez le 811 ou le 911.
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