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Bien gérer les périodes de canicule

fruits glacés

Quand la canicule s’installe, personne n’est à l’abri de la déshydratation ou de l’insolation ! Non soignés, les coups de chaleur peuvent avoir de graves conséquences. Mais pas de panique, on peut s’en protéger efficacement !

• Garder son intérieur bien frais
• Fermez les stores et les fenêtres la journée. Ouvrez-les le soir et la nuit quand la température descend et créez des courants d’air.
• Limitez l’utilisation des appareils produisant de la chaleur : four, plaques de cuisson, ordinateur, lampes halogènes, télévision…
• Utilisez un ventilateur.
• Ouvrez la porte de la cave, si vous en avez une, pour faire remonter l’air frais.
  

  breuvages non alcoolisés

Les bons réflexes en cas de canicule

• La base : buvez de l’eau régulièrement (1 litre et demi à 2 litres par jour) et bannissez l’alcool, il vous déshydrate ! Évitez aussi le thé, le café et les sodas qui sont diurétiques.
• Mouillez votre corps et ventilez-vous.
• Ne sautez pas de repas, il faut manger en qualité suffisante. Les fruits et les légumes gorgés d’eau sont vos alliés.
• Évitez les efforts physiques.
• Fréquentez les endroits frais ! Shopping, cinéma, centres commerciaux, rayons surgelés
• Prenez des nouvelles de vos proches. Portez une attention particulière aux personnes les plus fragiles (enfants, personnes âgées, femmes enceintes, diabétiques sous insuline).
• Ne sortez pas pendant les heures les plus chaudes.
• Portez des vêtements légers, amples et clairs, de préférence en coton.
• Couvrez-vous la tête et recherchez l’ombre.

Quand faut-il s’inquiéter ?

• Faiblesse et fatigues importantes.
• Étourdissements, vertiges, troubles de la conscience, pertes de l’équilibre
• Nausées, vomissements.
• Crampes musculaires.
• Maux de tête
• Propos incohérents.

Si vous remarquez ces symptômes, consultez rapidement un médecin ou appelez le 811 ou le 911.

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